दीवार पे शीशा
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दीवार पे शीशा
बॉडी इमेज एक ऐसा विषय है जो आमतौर पर किशोर लड़कियों को खुद को भूखा रखने के बारे में सोचता है। लेकिन ज्यादातर लोगों को, चाहे वे कितने भी बूढ़े या युवा हों, उनके शरीर को कैसा दिखना चाहिए, इसकी भावना या छवि होती है। यह छवि जीवन के अनुभव के साथ संयुक्त दर्पण में वास्तविक दृश्य से बनी है, जैसे कि हमारे अपने छोटे / फिटर / पतले शरीर की छवि, और उनके शरीर को जिस तरह से "देखना चाहिए" की अपेक्षाएं। यह "चाहिए" मीडिया छवियों, माता-पिता के प्रभाव, साथियों, पिछले अनुभवों से आता है या कौन जानता है ...।
अपने कई वर्षों के फिटनेस प्रशिक्षण में मैंने नए फिटनेस प्रतिभागियों के बीच एक सामान्य पैटर्न देखा है। अधिकांश नए लोग "स्वस्थ और फिट होने" और शरीर के एक विशेष अंग को बदलने के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम शुरू करते हैं। ध्यान दें कि यहां ऑपरेटिव वाक्यांश विशेष रूप से शरीर का अंग है। उदाहरण के लिए, पुरुषों के लिए मध्य खंड ("लव हैंडल") के आसपास वसा रोल खोना चाहते हैं और महिलाओं के लिए कूल्हों को ट्रिम करना चाहते हैं।
क्या आपने वास्तव में कभी अपने जिम में अन्य लोगों को देखा है? यदि आप करते हैं, तो आप देखेंगे कि बहुत सारे पुरुष ऊपरी शरीर और बांह का काम कर रहे हैं और बहुत सारी महिलाएं शरीर के निचले भाग का काम कर रही हैं। मैंने हाल ही में एक अनुभवी बॉडी बिल्डर के लिए बाहरी और भीतरी भाग का काम निर्धारित किया है। फिर भी उन्होंने इन मांसपेशियों को विशेष रूप से कभी प्रशिक्षित नहीं किया था क्योंकि उन्हें लगा कि ये अभ्यास "महिलाओं के लिए थे"!
हां, हम सभी ने वर्षों से सुना है कि शरीर के अंग का व्यायाम करके "स्पॉट रिड्यूस" करना असंभव है, लेकिन भावनात्मक रूप से इस विचार को अपनाना मुश्किल है ... खासकर नए लोगों के लिए। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने कितनी बार एक व्यक्ति को भार प्रशिक्षण और एरोबिक्स शैली फिटनेस कार्यक्रम दिया है जो उत्साहपूर्वक शुरू किया गया है, लेकिन 1 महीने के अनुवर्ती कार्रवाई में यह पता चला है कि व्यायामकर्ता ने उन अभ्यासों को फेंक दिया है जो कल्पना की समस्या क्षेत्र को लक्षित नहीं करते थे और उन्हें किए गए अभ्यासों के अतिरिक्त सेटों के साथ बदल दिया।
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large;"> अब, उसी नौसिखिया को लें, उसे नियमित रूप से और व्यवस्थित रूप से लगभग 6 महीने तक कसरत करवाएं और आपको वास्तविक शरीर परिवर्तन की शुरुआत हो। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, लेकिन मेरे लिए इसका मतलब है संतुलन … और संतुलन सुंदर है। एक शरीर प्रणाली जो संतुलन में है, बेहतर चलती है, सख्त होती है (इसका मतलब है कि आपके कपड़ों में बेहतर दिखना), शारीरिक गतिविधियों को लंबे और बेहतर तरीके से करने के लिए भरोसा किया जा सकता है और चोट लगने की संभावना कम होती है। हां, व्यक्ति के कथित "समस्या क्षेत्र" बदल जाते हैं, लेकिन सभी गैर-समस्या वाले क्षेत्रों में भी ऐसा ही होता है।सबसे दिलचस्प बात जो मैंने देखी है वह यह है कि इस शरीर परिवर्तन के साथ, नौसिखिया अब वास्तव में अपने बदले हुए शरीर के बारे में उत्साहित है, उसने अपने शरीर को बदलने के लिए इसका क्या अर्थ है, और एक स्वस्थ शरीर कैसा दिखना चाहिए, इसके लक्ष्यों और अपेक्षाओं को फिर से परिभाषित किया है। . महिला ग्राहकों को यह कहते हुए सुनना बहुत आम है कि उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं था कि उनकी बाहें इतनी आकर्षक और सुडौल हो सकती हैं और पुरुषों के लिए यह टिप्पणी करना कि उन्हें ऐसे पैर पसंद हैं जो इतने "पतले" नहीं हैं। ये वही महिलाएं हाथ के काम से परहेज करने लगीं क्योंकि वे केवल स्लिमर हिप्स के बारे में सोच रही थीं।
छह महीने या उसके बाद जब नए प्रशिक्षु वास्तविक अंतर देखना शुरू करते हैं, तो वे इस बारे में बात करते हैं कि वे वास्तविक उपलब्धि की भावना को कैसे महसूस करते हैं (इसमें कोई संदेह नहीं है कि इसमें कोई संदेह नहीं है!) वे नए फिटनेस लक्ष्य बनाना शुरू करते हैं जो आश्चर्यजनक रूप से उनके द्वारा शुरू किए गए लक्ष्यों से भिन्न होते हैं। इन लोगों ने न केवल अपने शरीर को बदलना शुरू कर दिया है, उन्होंने अपनी सोच को भी बदल दिया है। उनके शरीर, या शरीर की छवि के बारे में उनकी धारणा बहुत अलग हो गई है।
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