हमें व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है इसके पीछे 6 अतुल्य प्रेरणाएँ

 हमें व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है इसके पीछे 6 अतुल्य प्रेरणाएँ

           वर्कआउट क्यों करें?  मुझे लगा कि अभ्यास पर अक्सर सभी के द्वारा जोर दिया जा सकता है, फिर भी कई बार, इसके फायदे सभी के लिए इतने स्पष्ट और स्पष्ट नहीं हो सकते हैं।  हमें काम करने की आवश्यकता क्यों है, इसके लिए 6 अविश्वसनीय औचित्य निम्नलिखित हैं।

 1. आपके दिल को मजबूत करता है

           जोरदार गतिविधियां आपके हृदय और शिराओं के माध्यम से आपके रक्त के प्रवाह का लाभ उठाती हैं, यानी आपके हृदय की रूपरेखा।  वे हमारे दिल को और अधिक परिश्रम से काम करते हैं, अधिक खून बहाते हैं, और कोरोनरी बीमारी पैदा करने के खतरे को कम करते हैं।  आपके दिल की हर एक थपकी के साथ, रक्त की एक बाढ़ आपके शरीर के मन को झकझोर देने वाली नसों के जाल में बहा दी जाती है।  आपके कॉरिडोर डिवाइडर पर लागू होने वाला दबाव कारक रक्त के प्रवाह के बिना रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है (जिसे आप 'पल्स' के रूप में जानते हैं)।  आपकी नसों में सजीले टुकड़े का विकास, जो आपके संचार तंत्र में कोलेस्ट्रॉल द्वारा लाया जाता है, आपके रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है और आपके हृदय ढांचे को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकता है।

       .  ...सामान्य व्यायाम हमारे दिल के लिए उपयोगी है क्योंकि यह उच्च मोटाई वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल ("महान" कोलेस्ट्रॉल) के माप का विस्तार करके और कम मोटाई वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के माप को कम करके आपूर्ति मार्गों में सजीले टुकड़े के विकास को रोकता है।  नाड़ी को आदर्श स्तर पर रखते हुए, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल ("भयानक" कोलेस्ट्रॉल)।  इस प्रकार, आपका दिल आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने में बेहतर प्रदर्शन कर सकता है।  रक्त अधिक उत्पादक रूप से काम करता है, आपके फेफड़ों से वास्तव में आवश्यक ऑक्सीजन लाता है और शरीर के बाकी हिस्सों में पूरक करता है।  यह स्पष्ट करता है कि क्यों अधिकांश भाग के लिए व्यक्ति कसरत करने के बाद नए सिरे से और अधिक जीवंत महसूस करते हैं।

        कुछ जोरदार अभ्यासों के बारे में सोचने की जरूरत है?  तैराकी, गेंद, रस्सी कूदना, दौड़ना (या ऊर्जावान टहलना), इन-लाइन स्केटिंग, सॉकर या ट्रेकिंग का अभ्यास करें।

 2. ठोस हड्डियों और मांसपेशियों के साथ रहता है

          मुझे यकीन है कि हममें से अधिकांश लोगों ने पुश-अप्स करने, किसी संरचना में भारोत्तोलन करने, या किसी प्रकार की बाधा का मुकाबला करने के लिए अपनी मांसपेशियों का बार-बार उपयोग करने का अनुभव किया है।  इन्हें बाधा अभ्यास कहा जाता है जिसे विशेषज्ञ स्वीकार करते हैं कि हमारी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं;  हड्डी द्रव्यमान की रक्षा करें, हड्डी की मोटाई बढ़ाएं।  सामान्य विरोध तैयारी हड्डी को कमजोर करने वाली बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकती है।

        टहलना और दौड़ना अतिरिक्त रूप से महत्वपूर्ण व्यायाम हैं जो आपके शरीर के वजन को सहन करते हैं और ठोस मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में सहायता करते हैं।  अन्य बाधा अभ्यास में बल अप, दौड़ना, ट्रेकिंग और पैडलिंग शामिल हैं।

3. आपके वजन के साथ डील

         यह लाभ उन सभी के लिए उल्लेखनीय है जो वजन से परिचित हैं या अतिरिक्त पाउंड खोने का प्रयास कर रहे हैं।  आपके शरीर को काम करने के लिए लगातार कैलोरी की एक विशिष्ट मात्रा की आवश्यकता होती है।  यदि आप अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक मात्रा में कैलोरी खाते हैं, तो इसे अतिरेक वसा के रूप में दूर किया जा सकता है।  उदाहरण के लिए, यदि आपके पास 10 किलो वसा की अधिकता है, और प्रत्येक ग्राम में लगभग 9 कैलोरी हैं, तो उस समय आपके शरीर के उपयोग के लिए 90000 कैलोरी होती है!

        अभ्यास आपको अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग और उपभोग करके हमारे पाचन को उत्तेजित करके एक ठोस भार को पूरा करने या बनाए रखने में सहायता करता है।  इसके अलावा, यदि आप कसरत करते हैं, तो आपका शरीर अधिक उत्साह से काम करता है और अधिक ईंधन की आवश्यकता होती है।  आपके द्वारा कसरत करना छोड़ने के बाद भी, आपका शरीर कुछ घंटों के लिए नम्रतापूर्वक विस्तारित दर से कैलोरी का उपभोग करता रहता है।  जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप खाते हैं।  आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे अधिक मात्रा में सेवन करके, आप मांसपेशियों को वसा के अनुपात में कम कर सकते हैं, जिससे आपको बेहतर शरीर संरचना मिलती है।  वसा के अनुपात में मांसपेशियों को खोने से आपको देखने और बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद मिल सकती है और यह आपके corpulence के खतरे को कम कर सकता है।

4. शाम के समय गुणवत्ता आराम का संकेत देता है

           बहुत से लोग जिन्हें आराम करने में समस्या होती है, वे पाते हैं कि सोने के समय से तीन घंटे पहले सीधे व्यायाम करना शाम के समय आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है।  नई हाइबरनेशन डाइट हाइपोथिसिस निर्देश देती है कि साधारण व्यायाम आराम के दौरान स्वास्थ्य लाभ के लिए रसायनों का निर्माण कर सकता है, हमारे शरीर की चयापचय दर का विस्तार करता है और वसा की खपत को बढ़ाता है।  यह असहाय आराम और वजन के बीच एक अविश्वसनीय संबंध बनाता है, एक संक्रमण जो निर्मित देशों में तेजी से बढ़ रहा है और अमेरिका में संकट के स्तर पर पहुंच गया है।  जबकि हम में से अधिकांश लोग असहाय वजन नियंत्रण को परिपक्व होने, कैलोरी जलाने की सीमित क्षमता और असहाय आहार पैटर्न के साथ जोड़ते हैं, इसी तरह कई अन्य अन्वेषण अध्ययनों ने भी कम आराम और वजन बढ़ने के बीच संबंध की घोषणा की है और उजागर किया है।

         तो आज से शुरू करें, एक अच्छी रात का आराम करें, यदि संभव हो तो आठ घंटे प्रति रात पर ध्यान केंद्रित करें, और विपक्षी अभ्यासों को जोड़ने से आपके वजन में कमी आएगी और शरीर शाम के समय अधिक कठिन होगा।

5. आपको बेहतर महसूस कराता है

         हम एक पूरे के रूप में महसूस करते हैं कि एक ठोस, अनुकूलनीय शरीर होना निश्चित रूप से बहुत अच्छा लगता है जो आपके द्वारा सराहना किए जाने वाले हर एक व्यायाम को कर सकता है और आपके हाथों और पैरों को बिना किसी आराम या पीड़ा के बिना किसी बाधा के स्थानांतरित करने का विकल्प होता है।  हालाँकि, आपको शायद यह एहसास न हो कि अभ्यास करने से आप वास्तव में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

        व्यायाम सिनैप्स को लागू करके निराशा से लड़ता है, जो अनिवार्य रूप से सिंथेटिक यौगिक हैं जिनका उपयोग हमारे तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा एक-दूसरे से बात करने के लिए किया जाता है और नियमित रूप से उदासी से दूर रहने से जुड़ा होता है।  इन सिनैप्स का संतुलन, विशेष रूप से सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन में, हम हर दिन के अवसरों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके से एक हिस्सा ग्रहण करते हैं।  दबाव का सामना करते समय, हमारे सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन या दोनों की डिग्री संतुलन से बाहर हो सकती है।  व्यायाम उन सेरेब्रम सिंथेटिक यौगिकों को सिंक्रनाइज़ करने में सहायता कर सकते हैं।

          इसके अतिरिक्त अभ्यास करने से एंडोर्फिन का निर्माण होता है, एक और प्रकार का सिनेप्स जो समृद्धि की अनुभूति पैदा करता है, असुविधा से "सामान्य" राहत को समायोजित करता है, और आपको आराम करने में सहायता करता है।

         बहुत अच्छा लगता है?  इस घटना में कि आपके पास काम पर एक गहन दिन था और कुछ दबाव छोड़ने की जरूरत है, व्यायाम के लिए जाएं या अपने आप को शांत करने के लिए 30 मिनट की जीवंत सैर करें।

         वास्तव में, यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए किसी प्रकार की वास्तविक तैयारी नहीं है और आपको लगता है कि ऐसा करना एक पीड़ा है, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे हर हफ्ते 2 बार करना शुरू करें और धीरे-धीरे 3 तक और बाद में विस्तार करें।  कई बार या अधिक सात दिन।  आप व्यायाम के १० या १५ मिनट के एपिसोड प्रत्येक दिन में ३० मिनट की बैठक करने का एक आदर्श अवसर कर सकते हैं।

6. आपके लसीका ढांचे को बेहतर काम करने के लिए प्रेरित करता है

          वर्तमान में, यह मेरे लिए कुछ नई जानकारी है और इन पंक्तियों के साथ इस पृष्ठ पर मेरी सबसे हालिया रिलीज में बदल गई है (जिसे हाल ही में "व्यायाम करने की आवश्यकता के पीछे 5 असाधारण प्रेरणा" के रूप में जाना जाता था)।  जबकि उपरोक्त कारणों ने हमें व्यायाम करने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन दिया है, एक और स्पष्टीकरण है जिसे मैं कभी नहीं जानता था, आश्चर्यजनक मौलिक लसीका ढांचा।  यह तरल पदार्थों को नियंत्रित करने, प्रोटीन को संप्रेषित करने और कोशिकाओं के बीच तरल में नुकसान के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए जवाबदेह जहाजों और केंद्रों का एक अनिवार्य संगठन है।  यह रोग, संक्रमण, रोगाणुओं, परजीवियों और बीमारियों के खिलाफ एक द्वारपाल और सुरक्षा ढांचा है।  लसीका प्रसार के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण रणनीतियाँ बाहरी पीठ की रगड़, मांसपेशियों का विकास और कसना और असाधारण व्यायाम हैं।  इसका मतलब है कि जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही ऊर्जावान हो जाता है।  जब लसीका आदर्श रूप से काम कर रहा होता है, तब हमारा स्वास्थ्य हमारे शरीर के सामान्य विषहरण ढांचे के अनुरूप बना रहता है।  फिर भी, इस घटना में कि लसीका आलसी चल रहा है और बहुत अधिक अपशिष्ट है, लसीका ढांचे में एक रुकावट होती है, जिससे चल रहे थकावट, पानी के रखरखाव, अतिसंवेदनशीलता, जिल्द की सूजन, जोड़ों की सूजन और संदूषण जैसे दुष्प्रभाव होते हैं।  

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