स्लीपिंग डिसॉर्डर को कैसे दूर करें
स्लीपिंग डिसॉर्डर को कैसे दूर करें
व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए और वजन कम करने के लिए अविश्वसनीय है, फिर भी क्या आपको पता है कि यह नींद की बीमारी को ठीक करने का एक सामान्य सामान्य उपाय भी है?
पतले होने के संबंध में हम उस महत्वपूर्ण भूमिका से पूरी तरह सावधान हैं जो गतिविधि खेल सकती है, फिर भी क्या अभ्यास का उपयोग नींद की बीमारी को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है?
विभिन्न परीक्षण से पता चला है कि जो व्यक्ति सामान्य व्यायाम करते हैं, और विशेष रूप से जो महिलाएं लगातार अभ्यास करती हैं, वे शाम के समय अधिक आराम करती हैं और साथ ही आराम की बेहतर प्रकृति में भाग लेती हैं। इन पंक्तियों के साथ, आराम की गोलियों पर जाने के विरोध में, हो सकता है कि रिक सेंटर की तेज़ यात्रा या दौड़ आपके बाकी मुद्दों की देखभाल करने की प्रतिक्रिया हो।
चौंकाने वाली बड़ी संख्या में लोगों को अत्यधिक दबाव के कारण आराम करने में समस्या का अनुभव होता है और, जैसे कि यह पर्याप्त रूप से नहीं थे, दर्जनों समस्याएं अक्सर कोर्टिसोल की बढ़ी हुई
डिग्री की ओर ले जाती हैं, जिससे आपको काफी अधिक धक्का लगता है। यह एक अंतहीन पाश की बात है। आराम की अनुपस्थिति भी आपको अधिक चिड़चिड़ी बना सकती है और अप्रिय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए कम तैयार हो सकती है, जिससे आपकी चुनौतियों में काफी वृद्धि हो सकती है।
व्यायाम दो तरह से मदद कर सकता है।
सबसे पहले, इस तथ्य के बावजूद कि पहली बार गतिविधि शरीर में तनाव रसायनों की डिग्री को बढ़ाती है, ये कुछ घंटों के भीतर न केवल अपने अद्वितीय स्तर पर वापस आ जाते हैं, बल्कि एक स्तर से नीचे तक गिर जाते हैं जो कि वर्कआउट से पहले देखा गया था। इसलिए, सोने के समय से कुछ घंटे पहले प्रथागत व्यायाम आराम के दबाव चक्र को तेजी से तोड़ सकता है।
दूसरा, आराम करने की समस्या वाले कई व्यक्ति पाते हैं कि जब वे आराम के लिए तैयार बिस्तर पर जाते हैं तो वे अपने मन को साफ़ नहीं कर पाते हैं। दिन के बोझ सामान्य तौर पर उनके दिमाग में एक से अधिक बार दौड़ेंगे और वे अनिवार्य रूप से आराम नहीं कर सकते। व्यायाम आपको थोड़े समय के लिए दिन के 'निरर्थक जीवन' से बचने का मौका देता है और आपको अपनी चिंताओं पर विनीत रूप से विचार करने, उन्हें दृष्टिकोण में रखने और, एक नियम के रूप में, वास्तव में एक उत्तर को गढ़ने का मौका देता है। . हालाँकि यह कुछ भी है लेकिन गतिविधि का तत्काल परिणाम है, यह एक महत्वपूर्ण परिणाम है।
नींद की बीमारी को ठीक करने के लिए एक उपकरण के रूप में कुछ हद तक इसका उपयोग करते समय गतिविधि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा समय है। चूँकि पहले अभ्यास से सेरेब्रम में सिंथेटिक स्तर का विस्तार होता है, यह आपको अधिक सतर्क महसूस कराता है और आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए यह कुछ भी है लेकिन घास मारने से पहले तुरंत अभ्यास करने के लिए एक स्मार्ट विचार है। फिर भी, यदि आप सोने के समय से कुछ घंटे पहले अभ्यास करते हैं, तो आप देखेंगे कि यह एक उपचार का काम करता है। ठीक है कि सोने से पहले आपको कितना व्यायाम करना चाहिए, यह एक व्यक्ति के साथ शुरू होकर अगले पर बदल जाएगा, इस प्रकार आपको सोने के समय से लगभग चार घंटे पहले अभ्यास करने का प्रयास करना चाहिए और बाद में धीरे-धीरे अभ्यास और सोने के समय के बीच गैप को बढ़ाना चाहिए जब तक कि आप आदर्श समय का पता नहीं लगा लेते अपने खुद के आराम कार्यक्रम के लिए समय।
जाहिर तौर पर अभ्यास के कई अलग-अलग फायदे हैं, जिसमें आपको असाधारण महसूस कराना, आपके समग्र स्वास्थ्य पर काम करना, आपको पतला होने में मदद करना और दिन के दौरान आपको अधिक ऊर्जा देना शामिल है। इससे पहले कि आप आराम की गोलियों पर फिर से जाएं, हर दिन थोड़ा अभ्यास करने का प्रयास करें और ढेर सारे लाभों में भाग लें।
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