व्यायाम के द्वारा मधुमेह को कैसे नियन्त्रित करें
व्यायाम के द्वारा मधुमेह को कैसे नियन्त्रित करें
मधुमेह वाले व्यक्तियों में गतिविधि का अतिरिक्त लाभ
हम सभी जानते हैं कि गतिविधि नियमित रूप से मधुमेह और कोरोनरी बीमारी के साथ होने वाले वास्तविक भ्रमों को रोकने में मदद कर सकती है। जांच से पता चला है कि प्रथागत व्यायाम से कोरोनरी एपिसोड या स्ट्रोक होने की संभावना कम हो जाती है, और इसके अलावा यह वजन घटाने और किसी की मानसिकता पर काम करने में मदद करता है।
क्या आप जानते हैं कि गतिविधि आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी आपकी सहायता कर सकती है?
सच कहें तो। टाइप II मधुमेह वाले व्यक्तियों में, व्यायाम इंसुलिन की प्रभाव क्षमता को और विकसित कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर कई गुणा अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है और आश्चर्यजनक रूप से काम करने
वाली मांसपेशियों में ।जब आप बहुत स्थिर होते हैं तो मांसपेशियां अपनी विस्तारित ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक ग्लूकोज का उपयोग करती हैं।
इसके साथ ही, अभ्यास फ्रिंज की मांसपेशियों में इंसुलिन की गतिविधि पर काम करता है, जिससे यह अधिक प्रभावी हो जाता है, इसलिए आप अपने शरीर द्वारा वितरित किए जाने वाले इंसुलिन से अधिक प्राप्त करते हैं।
मधुमेह वाले अधिक अनुभवी व्यक्तियों में, परिपक्व होने के साथ-साथ इंसुलिन की प्रभाव क्षमता में कमी भी ज्यादातर सक्रिय कार्य की अनुपस्थिति के कारण होती है। तो प्रथागत व्यायाम अब आपको लाभ देता है, और आने वाले काफी लंबे समय के लिए।
वर्कआउट क्यों करें?
व्यायाम में कैलोरी की खपत होती है, जो आपको पतले होने या स्वस्थ वजन रखने में मदद करेगी। साधारण व्यायाम आपके शरीर को इंसुलिन पर प्रतिक्रिया करने में सहायता कर सकता है और रक्त शर्करा की निगरानी में व्यवहार्य माना जाता है। व्यायाम रक्त शर्करा को कम कर सकता है और मधुमेह के इलाज के लिए आवश्यक दवा की मात्रा को कम कर सकता है, या नुस्खे की आवश्यकता को भी खत्म कर सकता है।
व्यायाम आपके प्रवाह पर काम कर सकता है, विशेष रूप से आपकी बाहों और पैरों में, जहां मधुमेह वाले व्यक्तियों को समस्या हो सकती है। व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। ऊंचा कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप कोरोनरी एपिसोड या स्ट्रोक का संकेत दे सकता है। व्यायाम से दबाव कम होता है, जिससे आपका ग्लूकोज़ स्तर बढ़ सकता है।
कुछ व्यक्तियों में, एक योजना के साथ जुड़कर अभ्यास, बिना दवा की आवश्यकता के टाइप II मधुमेह को नियंत्रित कर सकता है।
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